シミ予防

シミを予防する方法

 

しみ予防 日ごろの対策

 

シミは予防をすることができます。
逆にいうと、全く予防をせずに過ごしているとどんどん新しいシミが出来てしまうでしょう。

 

美しい肌をいつまでも維持するためには、シミ予防は不可欠です。
シミ予防方法は決して難しくないので、日々の生活で心掛けてみましょう。

 

 

シミ予防に置いて一番大切なことといえば、日焼け対策でしょう。

 

シミを作る一番の原因は、紫外線です。
紫外線は夏場だけではなく、冬でも、夕方でも出ています。

 

そのため、一年中日焼け対策を行うようにして下さい。

 

日焼け対策の基本は日焼け止めです。
特に紫外線の強い夏場や日中は、日傘やUVカットの上着、帽子やサングラスなどで対策をして下さい。

 

注意したいのが、日焼け止めの種類です。

 

確かに強い日焼け止めだとしっかりと紫外線対策ができるかもしれませんが、肌への負担が強すぎます。

 

どこに出かけるか、何時間くらい外に出ているのかを考えて、その時に一番適した日焼け止めを選ぶようにしましょう。

 

近所に買い物に行く程度であれば、弱い日焼け止めで十分です。

 

 

紫外線対策も重要ですが、保湿もとても大切です。
保湿をしっかりと行うことで、紫外線などにより生成されたメラニンの過剰生成を抑えることができるでしょう。

 

保湿はシミ改善だけではなく、美肌効果美白効果シミ改善などさまざまな効果をもたらします。

 

毎日のスキンケアで保湿をするだけでも十分効果を実感できるので、保湿をこころがけるようにしましょう。

 

紫外線を浴びたと感じた日は、パックをすることをおすすめします。

 

夏場は特に、知らないうちにたくさんの紫外線を浴びているでしょう。
紫外線の浴びる量が増えれば、それだけシミが出来る可能性が高くなります。

 

パックであれば、普段以上に保湿を行うことができるので、メラニンの生成を抑えてくれるでしょう。

 

 

紫外線は、特に10時から14時が盛んに放出されるといわれています。
そのためこの時間帯には出来るだけ外出しない、外出する場合は紫外線対策を徹底することが大切です。

 

朝方夜型の生活を心掛ければ、決して難しくはありません。

 

 

睡眠も以外に重要です。

 

肌のターンオーバーが乱れていると、肌内部のダメージを修復することができなくなり、シミが出来易い状態になってしまうでしょう

 

夜、できれば12時前には眠るようにして下さい。
新陳代謝が活発になり、多少のシミは改善することができます。

 

 

シミ予防に出来る事はたくさんあるので、出来ることだけで良いので試してみてください。

 

食べ物でシミ予防

 

日常生活の改善はもちろん、食品からもシミ予防を行うことができます。
シミ改善に良い成分が含まれている食品を食べるだけで、シミを予防することが出来るでしょう。

 

たとえばビタミンE

 

脂溶性ビタミンの一種であり、アンチエイジング効果が高いビタミンだともいわれています。
美容には欠かせない成分なのではないでしょうか。

 

ビタミンEを摂取することで、脂肪の酸化を防ぎ、血管も活発的になります。
メラニンの排出も助けてくれるので、シミ予防効果を実感することができるのです。

 

ビタミンEが配合されている食品は、アボカドやキウイ、かぼちゃ、ごまやアーモンド、うなぎ、たらこ、大豆などです。

 

日常で食べやすい食品も多いので、意識して摂取をしてみましょう。

 

 

コラーゲンもおすすめの成分です。

 

コラーゲンは美肌効果が高いことで有名な食品でしょう。

 

タンパク質の一種であるコラーゲンは、体内で細胞間を埋めてくれます。
人の体の三分の一のタンパク質がコラーゲンであり、骨や皮膚などさまざまな部分に存在しているのです。

 

コラーゲンを摂取することで肌の弾力を取り戻し、シミを改善することができるといわれています。

 

コラーゲンは肉類や魚介類に多く配合されています。
特に牛筋、てばさき、鳥の皮や軟骨、さんま、ウナギ、ふかひれやあなご、鮭等に配合されている成分です。

 

 

コエンザイムQ10は最近注目を集めている成分です。

 

CoQ10ともよばれており、細胞内のミトコンドリアの一種です。

 

コエンザイムQ10には、ビタミンEと同等もしくはそれ以上の抗酸化作用があるといわれています。

 

もともとは医師が心臓治療に使われていた程の成分であり、サプリメントにも多く配合されています。

 

コエンザイムQ10には肌のシミ、たるみを改善する力があります。

 

美肌効果を実感したい人には欠かせない成分でしょう。

 

コエンザイムQ10は、イワシやサバ、ウナギやマグロ、豚肉やレバー、大豆やラッカセイに配合されています。

 

 

β―カロテンやレチノールは、緑黄色野菜に多く配合されている成分です。

 

紫外線によるダメージを修復してくれるので、紫外線をたくさん浴びた日におすすめしたい栄養素でしょう。

 

メラニン色素を生成しにくい状態にしてくれます。

 

また、肌のターンオーバーを促進してくれる力もあるでしょう。

 

β―カロテンはにんじんやほうれん草等の緑黄色野菜に、レチノールは牛乳、バター、卵、マーガリンなどに配合されいてる食品です。

 

ビタミンCで予防

 

しみ予防 ビタミンC

 

シミを予防するために一番欠かせない成分といえば、ビタミンCでしょう。

 

ビタミンCは健康維持や美肌に欠かせない成分です。

 

ビタミンCはシミ予防効果がとても高い成分だといわれています。
メラニンの生成を抑えてくれるので、シミ予防はもちろん美肌効果も与えてくれるでしょう。

 

また、ビタミンCを摂取するとすでに出来てしまったシミも改善してくれるといわれています。

 

シミは、体内のメラニン色素が排出できなかったせいで起こる現象です。

 

特にターンオーバーが不規則であれば、それだけメラニンが生成しやすくなり、肌内部に残り、シミになってしまうでしょう。

 

ビタミンCは、排出できなかったメラニン色素を元に色素に戻してくれる力があります。

 

全てのメラニンを排除してくれる訳ではありませんが、すでにシミが出来てしまった人にもおすすめしたい成分でしょう。

 

 

ビタミンCの美肌効果はこれだけではありません。

 

ビタミンCは、肌内部のコラーゲンの生成を促す力があります。

 

そのため、ビタミンCを摂取すると肌の弾力がアップし、若々しい素肌を作ることができるでしょう。

 

弾力のある素肌になれば、シミやたるみも改善されます。

 

 

抗酸化作用も注目されています。

 

体内は年齢をおうごとにどんどん錆び、老化して行くでしょう。

 

しかしビタミンCには活性酵素を抑える力があるので、肌の健康を保ち、若々しい状態を維持することができるのです。

 

 

最後に、ストレス耐性です。

 

肌はストレスの影響をとても受けやすい部分です。
ストレスが溜まっていると、すぐに肌に影響し、ニキビや吹き出物が出来てしまうでしょう。

 

ビタミンCを摂取すると、副腎皮質ホルモンの合成が促進されます。
副腎皮質ホルモンはストレスに対抗するホルモンであり、ビタミンCを摂取しているとストレスに負けない肌を手に入れることができるのではないでしょうか。

 

 

そんなビタミンCは、主に果物からの摂取が可能です。

 

特にキウイフルーツ、グレープフルーツ、いちごやレモン、柿やみかんから摂取をすることができます。

 

野菜でも、キャベツ、ブロッコリー、パセリやほうれん草、小松菜やじゃがいも、かぶやトマトなど、さまざまな野菜に配合されています。

 

他にも緑茶や豆類などを食べることで、ビタミンCを吸収することができるでしょう。

 

 

シミを予防したい人に一番おすすめの栄養素は、やはりビタミンCです。

 

そして、食事からの摂取も良いですが、スキンケアからも摂取をすることでより高い効果を実感できるでしょう。

 

最終的には化粧品

 

シミ予防は、さまざまな方法で行うことができます。

 

日常生活の改善もそうですし、食品から栄養を補うことで体内のメラニンの生成を防いでくれるでしょう。

 

しかし、一番高い効果をもたらすのが、スキンケアによる予防です。

 

日常生活での改善は確かに良いことではありますが、なかなか続けることが難しい部分も多いです。

 

日中どうしても外出しなければいけない日もありますし、仕事などの都合で夜十分に睡眠を摂ることができない場合もあります。

 

食事も、毎日欠かさずシミ予防効果のある食事をとることができるという訳ではないでしょう。

 

 

しかしスキンケアなら、毎日欠かさず行うことも難しくはありません。

 

最近は、シミ改善に特化したスキンケアが多く販売されています。

 

特に美白スキンケアを使えば、シミ改善に良い成分を直接肌に送りこむことができ、高いシミ予防効果を実感することができるでしょう。

 

スキンケアはシミを予防するうえでとても大切なことです。

 

しっかりと毎日保湿をしれば、シミを予防することができます。

 

また、紫外線カット効果のある化粧品を使えば、気軽に紫外線の予防を行うことができるでしょう。

 

 

忙しいけれどもシミ予防をしたい、という方は、スキンケアからシミ予防を始めてみてください。

 

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